De ce ne simțim obosiți mereu, chiar și după o noapte de somn: Ce spun noile studii despre epuizarea cronică și cum putem recăpăta energia pierdută
Tot mai mulți români se trezesc dimineața simțindu-se epuizați, de parcă nici n-ar fi dormit. Deși alimentația este, de cele mai multe ori, suficient de bogată în calorii, senzația de oboseală persistă. E o realitate dureroasă pentru mulți oameni trecuți de 45 de ani, care, deși nu duc lipsă de hrană sau odihnă aparentă, se simt sleiți de puteri încă de la primele ore ale zilei.
Un studiu amplu, realizat de cercetători de la Universitatea Daejeon din Coreea de Sud și publicat de Corriere della Sera, a analizat peste 90 de cercetări efectuate pe un eșantion de peste 600.000 de persoane din întreaga lume. Rezultatele sunt îngrijorătoare: 1 din 5 adulți și 12% dintre adolescenți suferă de oboseală constantă. Mai mult, pentru 1 din 10 persoane, această stare durează de peste șase luni – o formă de epuizare cronică.
Oboseala, în minte sau în corp?
Specialiștii vorbesc despre un fenomen subtil, dar profund: ruptura dintre creier și corp. Capacitatea noastră de a interpreta corect semnalele interne – un proces cunoscut sub numele de enterocepție – pare să fie afectată. Practic, corpul are resurse, dar creierul „crede” că nu mai poate și transmite starea de epuizare.
Un experiment realizat la Universitatea Oxford arată cât de mult contează factorul psihologic: voluntarii care făceau exerciții în grup resimțeau mai puțină oboseală decât cei care le făceau singuri. Explicația? Creierul „relaxează” modul de economisire a energiei dacă simte că nu suntem singuri și putem fi sprijiniți.
Hormonii oboselii – ce ne spune corpul, dar nu știm să ascultăm
Stresul joacă un rol esențial. Cercetările doctorului Martin Picard, neuroimunolog la Universitatea Columbia din New York, arată că stresul crește nivelul de cortizol, un hormon care consumă energie rapid, pregătind corpul pentru o „luptă”. În plus, hormonul GDF15 – mai puțin cunoscut, dar extrem de important – semnalează creierului că trebuie să reducă activitatea pentru a conserva energie. Nivelul acestuia crește odată cu înaintarea în vârstă, explicând de ce, odată trecuți de 50 de ani, ne simțim adesea fără vlagă.
Ce putem face: soluții simple pentru un corp epuizat
Deși această „epidemie a oboselii” pare greu de învins, există metode dovedite prin care ne putem recăpăta energia:
- Gestionarea stresului – meditația, rugăciunea sau respirația conștientă pot readuce echilibrul între minte și corp. Acestea reduc consumul inutil de energie și îmbunătățesc claritatea mentală.
- Compania celor dragi – prezența altor persoane ne face să ne simțim mai în siguranță și mai puțin obosiți. Sprijinul social nu este doar o alinare sufletească, ci și un factor biologic real.
- Alimentația echilibrată – zahărul, deși oferă un impuls aparent de energie, este un inamic pe termen lung. O dietă săracă în zaharuri și bogată în alimente integrale menține mitocondriile (uzinele celulei) eficiente și ne ține în formă.
- Mișcarea regulată – poate părea paradoxal, dar exercițiul fizic combate oboseala. Prin sport, organismul își regenerează mitocondriile, crește masa musculară, oxigenează mai bine țesuturile și eliberează endorfine, „hormonii bunei dispoziții”.
Oboseala de sezon și adaptarea organismului
Specialiștii spun că nu orice formă de oboseală ar trebui privită cu teamă. „La schimbarea anotimpurilor, este normal să resimțim o stare de moleșeală”, spune prof. Gianluca Aimaretti, președintele Societății Italiene de Endocrinologie. Aceasta este modul organismului de a se adapta la modificările de lumină și temperatură.
Concluzie: oboseala cronică nu este doar o problemă fizică, ci și una profund mentală. Creierul nostru interpretează semnalele din corp și decide dacă „merită” să consume energie sau nu. Înțelegerea acestui dialog interior poate fi cheia unei vieți mai active, mai senine și, de ce nu, mai lungi. Iar pentru românii care vor să îmbătrânească frumos și sănătos, e timpul să nu mai ignore semnalele subtile ale propriului corp.