Durerea de spate și de articulații ar putea fi cauzată de lipsa unei singure vitamine esențiale. Ce spun medicii
Tot mai mulți români acuză dureri persistente de spate, articulații dureroase sau stări accentuate de oboseală. Puțini știu, însă, că aceste simptome aparent banale pot fi semnul unei carențe serioase de vitamina D, o substanță vitală pentru buna funcționare a organismului.
Deși poartă denumirea de „vitamină”, vitamina D acționează, în realitate, mai degrabă ca un hormon. Aceasta este sintetizată de organism, cu ajutorul pielii, atunci când este expusă la lumina soarelui. Rolul său este esențial în susținerea sistemului imunitar, menținerea sănătății osoase și chiar în reglarea stării de spirit.
Legătura dintre durere, inflamație și vitamina D
„Cortizolul, hormonul antiinflamator natural al organismului, are nevoie de cantități importante de vitamina D pentru a fi produs. Dacă nivelul cortizolului scade, apar inflamații, dureri articulare și chiar dureri de spate”, explică specialiștii. De aceea, în multe cazuri, se prescriu cure cu cortizon pentru calmarea durerii – o soluție temporară, dar care nu tratează cauza de bază.
Mai mult, durerea de spate poate fi accentuată și de lipsa altor vitamine din complexul B – în special B12, B5 și B6, esențiale pentru sistemul nervos și pentru tonusul muscular.
Durerile de cap și somnul agitat – alte semnale de alarmă
Printre simptomele mai puțin cunoscute ale deficitului de vitamina D se numără și durerile de cap, cauzate adesea de tulburările de somn și stările depresive generate de lipsa acestei vitamine. Un cerc vicios în care calitatea somnului scade, durerea persistă, iar starea generală se deteriorează treptat.
Ce spune medicul: „Cârceii și spasmofilia sunt semne clare”
Prof. dr. Doina Catrinoiu, medic diabetolog și nutriționist la Universitatea Ovidius din Constanța, atrage atenția asupra unor semne clare de alarmă: „Există câteva simptome pe care le întâlnim des la adulți, cum ar fi tetania – cunoscută popular drept cârcei –, care arată lipsa de calciu, dar și de vitamina D. De asemenea, spasmofilia este frecvent diagnosticată, poate chiar prea des, dar și ea ascunde de multe ori un deficit nutrițional.”
Medicul subliniază că românii suferă frecvent de carență de vitamina D din cauza dietei sărace în pește. „Cea mai importantă sursă de vitamina D rămâne peștele gras, cum ar fi somonul, dar și ficatul de pește, o adevărată comoară nutrițională. Din păcate, în România există ideea că peștele gras îngrașă, ceea ce nu e deloc adevărat. Este mult mai sănătos decât alte tipuri de carne grasă”, mai spune dr. Catrinoiu.
Alimente recomandate pentru un aport natural de vitamina D
Pe lângă peștele gras, mai pot contribui la menținerea unui nivel optim de vitamina D următoarele alimente:
- Gălbenușul de ou
- Carnea de vită
- Brânzeturile fermentate
- Ficatul de pește
Totuși, expunerea zilnică la soare rămâne cea mai simplă și eficientă metodă de a stimula producția naturală de vitamina D în organism.
Concluzie: Durerile persistente de spate, oboseala cronică, spasmele musculare sau tulburările de somn ar putea avea o cauză comună, ușor de prevenit – deficitul de vitamina D. Soluția? O alimentație mai bogată în pește, un stil de viață echilibrat și mai mult timp petrecut la soare.